即使有了疑似病态的焦虑抑郁情绪大家也不用紧张，现在我们出现一些心理问题是很常见的。假如是反应性的焦虑抑郁情绪，通常来说我们都可以调节，持续一段时间就会消失，假如说更加严重一点，我们自己调节效果不好，可以和家人、朋友倾诉，寻求支持，通过我们环境的、家庭的一些外在支持通常也可以减轻，假如这两种调节的方式都不是特别管用的话，我们还可以去专业的医疗机构寻求专业的医疗支持。就目前来讲，大部分精神障碍在系统的治疗下，效果都还是不错的，可以达到痊愈或者大部分好转的状态，公众即使有了这方面的问题也不要过于担心，我们要树立信心。

　　但是我要提醒大家的一点，虽然精神障碍确实能够取得不错的治疗效果，但是症状好了之后不要随意停药或者调整药物用量，一定要遵医嘱使用。

　　一是了解数据的来源。比如专业机构牵头组织开展全国性或地区性的流行病学调查、疾病筛查、疾病登记报告，这些是严格进行代表性抽样的。而一些在网络上自行收集的数据，来源仅仅是对一些自觉有症状的或者期望寻求帮助的人群，这就带来数据的偏倚，而且不能代表普通人群当中真实存在的情况。

　　二是了解调查的方法。专业机构开展的流调采用的是科学设计的样本计算，比如在这样一个人群当中，我们要根据患病率的情况来计算需要抽多少样本，同时采用分层抽样等这样一些科学的方法。在诊断标准、调查工具、质量控制、统计方法等方面也有严格的要求，但是网络上有些数据，可能仅仅通过简单的自行设计的问卷或量表调查，未使用科学的流调方法，也未使用真正有效的工具。甚至有一些调查连相关的概念都存在混淆。比如没有区分调查的究竟是情绪、状态、症状还是疾病。有的报道提到抑郁的检出率，但检出的并不是真正的抑郁症或者抑郁障碍，而是常见的负性情绪，可能这些负性情绪是跟压力过大或者长期睡眠不好、熬夜、内分泌失调等有关，它其实就是一过性的状态。但是抑郁症是需要专科医生依据诊断标准来进行综合的专业性判断的。

　　三是要了解结果指标。有的研究指标是调查“终生患病率”，是在调查时间节点以前，人群里面曾经患过某种疾病的个体比例，这叫做“终生患病率”，其中有一些患者其实病已经好了，不再是患者了。有的研究指标指的是12月患病率，是指在调查时间节点以前12个月之内，群体当中患某种疾病的人数比例。所以不同的指标涵义是不同的，反映的疾病患病情况也是不同的，所以数据是否可信，要进行分析和判断。

　　在此，我们也呼吁，有关的调查要按科学规范的方法来开展，发布结果更加要向公众负责，不能够无限地追求流量，进行夸大的宣传，传播焦虑情绪。谢谢。

　　除了药物治疗以外，还有非药物治疗，包括个体心理治疗、家庭心理治疗、物理治疗等。另外，健康的饮食和运动都可以在儿童治疗中发挥作用。我们要了解精神疾病的治疗是综合性的，是一个长期的复杂的过程，医疗卫生机构、学校、家庭都需要积极配合，要有足够的耐心和包容度，要给孩子营造一个良好的家庭和学校支持环境，帮助孩子早日康复，谢谢。

　　失眠是最常见的睡眠障碍表现，失眠的原因也有很多，一方面和外在的压力以及自己的情绪状态相关。第二个有可能和使用的一些物质相关，比如习惯喝茶、咖啡，或者认为睡前小酌一杯有助于睡眠，但实际上茶和咖啡里面含有咖啡因，会让大脑兴奋，不容易入睡，而酒虽然对大脑起到抑制作用，看上去入睡更快，但实际上酒精会影响睡眠结构，使睡眠变得浅，而且更容易醒过来。其实用酒去助眠并不能够让大脑得到高质量的休息。失眠第三个原因和生活习惯也有关系，比如说睡前刷手机、刷小视频等，或者因为头天没有睡好第二天补觉等，这些习惯也会使失眠的情况发生。

　　要怎么去处理失眠呢？第一个方法就是针对性地去解决导致失眠的原因，比如去调节一下外在压力和情绪。第二点培养良好的睡眠习惯，要规律地作息，不要第二天去补觉，或者长时间在床上躺着。第三方面可以营造一个良好的睡眠环境，比如睡前不要做一些剧烈的运动，让环境变得更安静，不要有噪音或者听一些舒缓的音乐，泡泡脚等。还有一个比较有效的办法可以推荐给大家，失眠的朋友可以睡前做一些冥想、正念，让身心得到放松，因为一旦失眠之后对于睡觉的恐惧会变成一个大问题，这种恐惧会加重失眠的状况，所以在睡前做一些正念、冥想放松身心，有助于消除对睡眠的恐惧。谢谢。

　　另外一个方面，身体健康状况也会影响到我们的心理健康，包括情绪调节的能力，比如一些慢性疾病患者往往会出现情绪低落、焦虑等心理问题。长期的身体不适，疾病治疗、检查带来的压力，也容易造成抑郁包括应激反应等心理问题。所以在治疗身体疾病的时候，我们也不能忽视相关的心理因素。心理健康和躯体健康之间的关系是非常密切的，我们需要提高心理健康意识，通过科学的方法和积极的态度，来更好地应对生活当中的心理问题，保持身心同健康，这样我们才能够更好地享受生活、享受幸福人生。谢谢。

　　如果我们怀疑患上了精神障碍，也就是我们常说的精神疾病，这时候我们要到精神专科医疗机构、综合医院、儿童医院、中医医院精神心理科就诊。

　　如果真的被确诊了精神障碍，我们要接受正规的治疗，我也反复强调，这也是非常重要的，要听从医生的建议，选择住院还是门诊，严重的需要住院治疗，多数在门诊治疗是可以的，但是要严格执行治疗方案。刚才介绍了很多方法，包括药物治疗、心理治疗、物理治疗、康复治疗等各种手段。药物治疗刚才我已经谈到了，大家对药物治疗应该有正确的认识。但是要强调精神类的药物必须在精神科医生的指导下使用，不能像感冒发烧药似的拿一片吃了，有时候就会出问题，要在医生严格指导下，遵医嘱、全病程治疗，要按时按量服药，我们称之为系统治疗，就是足够的剂量、足够的时间，要从小剂量加起，然后达到最佳有效剂量，这种治疗模式是非常重要的。在疾病得到控制以后，也要继续听从医生的用药指导，不要急于减药停药，也不能自己任意调整药量，这样可能带来疾病反复的风险。心理治疗也是精神疾病治疗的重要组成部分，是应用心理学技术，在专业人员的指导下，通过心理调整来实施治疗的手段，这个也很关键，但是要专业化，要跟病人建立好互动关系，改变治疗的态度，来消除症状，减轻疾病，帮助病人人格恢复和社会适应能力提升。

　　总的来说，精神疾病的治疗是综合的、长期的过程，要强调全病程治疗，要有足够的耐心、信心和包容度，这才是比较好的治疗模式。同时，家属、患者要如实地向医生反馈治疗情况，加强医患的沟通也很关键，要听从医生的指导，这样才能够获得最好的治疗效果。谢谢。

　　一是指导医疗卫生机构，包括综合医院及儿童医院等专科医院，开设心理咨询门诊，设立面向公众的心理健康服务中心，进一步扩大心理健康服务供给。二是开展医务人员心理健康相关知识技能培训，提高心理健康问题的识别、初筛和干预能力，来推动广大医务人员在为患者治疗躯体疾病的同时更多关注心理健康问题。三是遴选国家、省市级的专家组建巡讲团队，走进单位、走进学校、走进企业来开展心理健康讲座，宣传普及心理健康相关知识等。同时，针对儿童青少年、老年人、残疾人以及新型就业人群等重点群体，组建科普专家团队，通过撰写科普文章、拍摄科普视频等多种方式向社会加强心理健康知识的传播。四是加强心理援助热线的建设。今年我委积极协调相关部门，已将“12356”作为全国统一心理援助热线短号码。近日我们印发文件，对相关工作进行了部署，明确要求到2025年5月1日前，各地现有的心理援助热线都要与“12356”连接，全国将实现一个号码接通心理援助热线的功能。公众想咨询心理健康知识或者有心理困扰、情绪问题可以拨打“12356”，我们有专业的热线咨询员提供公益服务。同时，随着知晓率的提高，我们也要求各地根据接听量的情况，采取扩容保障服务措施，提高接通能力和服务水平。

　　我们希望通过以上举措，进一步扩大心理健康服务供给，同时提高公众对心理健康的认识和重视程度，有需求时能够得到及时有效的帮助，促进心理健康。谢谢。